کلینیک فکر بنیان
برنامه‌ی تناسب هیجانی (EFP)
برنامه‌ای آموزشی برای تمرین منظم مهارت‌های هیجانی؛ پیشگیرانه، نه درمان اختلال.
پشتوانه‌ی پژوهشی محدودپژوهش‌های کنترل‌شده‌ی اندکی دارد؛ بیشتر بر پایه‌ی تجربه‌ی بالینی و مطالعات کوچک است.
«تناسب هیجانی» عنوانی است برای برنامه‌های آموزشی‌ای که مهارت‌های هیجانی را مانند تناسب بدنی، با تمرین منظم تقویت می‌کنند: شناختن و نام‌گذاری هیجان، تحمل احساس‌های دشوار، آرام‌سازی، ذهن‌آگاهی و ارتباط مؤثر.
برای چه کسانی؟
برای کسانی که مشکل بالینی جدی ندارند اما می‌خواهند با فشارهای روزمره بهتر کنار بیایند. این برنامه پیشگیرانه و آموزشی است و جای درمان اختلال‌هایی مانند افسردگی، اضطراب شدید یا خودآسیبی را نمی‌گیرد.
شواهد
مهارت‌هایی که در این برنامه‌ها آموزش داده می‌شود از رویکردهای پژوهش‌شده (DBT، ACT، CBT و ذهن‌آگاهی) گرفته شده است، اما خود برنامه به‌عنوان یک بسته، پژوهش کنترل‌شده‌ی اختصاصی ندارد. اگر مشکل بالینی دارید، درمان‌های پژوهش‌شده‌ی همان مشکل را در اولویت بگذارید.
صفحه‌های مرتبط
دشواری در تنظیم هیجانهیجان‌هایی که شدید و سریع اوج می‌گیرند، دیر آرام می‌شوند و به رفتارهای پشیمان‌کننده می‌انجامند.
رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT)درمانی جامع برای هیجان‌های شدید، خودآسیبی و اختلال شخصیت مرزی، با آموزش مهارت‌های عملی.
گروه تناسب هیجانیکارگاه گروهی تمرین مهارت‌های هیجانی برای کسانی که مشکل بالینی جدی ندارند.
بازبینی علمی: مهر ۱۴۰۵. این متن آموزشی است و جای ارزیابی و تشخیص متخصص را نمی‌گیرد.