کلینیک فکر بنیانکلینیک / چه چیزی درمان می‌کنیم
دشواری در تنظیم هیجان
هیجان‌هایی که شدید و سریع اوج می‌گیرند، دیر آرام می‌شوند و به رفتارهای پشیمان‌کننده می‌انجامند.
تنظیم هیجان یعنی توانایی شناختن هیجان‌ها، تحمل آن‌ها و پاسخ دادن به شیوه‌ای که با هدف‌هایمان هم‌خوان باشد. «دشواری در تنظیم هیجان» یک تشخیص جداگانه نیست؛ الگویی مشترک در چند مشکل است، از جمله اختلال شخصیت مرزی، پیامدهای تروما، بیش‌فعالی و نقص توجه (ADHD)، افسردگی و اعتیاد.
نشانه‌ها
- هیجان‌هایی که خیلی سریع و شدید بالا می‌روند و دیر فروکش می‌کنند
- خشم انفجاری یا گریه‌ی مهارنشدنی
- رفتارهای تکانشی برای فرار از احساس (خرید، مصرف، پرخوری، خودآسیبی)
- رابطه‌های پرتنش و ناپایدار
- احساس پوچی یا بی‌ثباتی در تصویر از خود
درمان‌های مؤثر
رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) برای همین الگو طراحی شده و مهارت‌های ذهن‌آگاهی، تحمل پریشانی، تنظیم هیجان و کارآمدی بین‌فردی را آموزش می‌دهد. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و درمان هیجان‌مدار هم به رابطه‌ی سالم‌تر با هیجان‌ها کمک می‌کنند. در روان‌درمانی فردی، مهارت‌های این رویکردها به اندازه‌ی نیاز شما به کار می‌رود.
منابع
- NICE CG78: Borderline personality disorder (2009).
- Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.).
صفحه‌های مرتبط
رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT)درمانی جامع برای هیجان‌های شدید، خودآسیبی و اختلال شخصیت مرزی، با آموزش مهارت‌های عملی.
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)به‌جای جنگیدن با افکار و احساس‌های دشوار، جا دادن به آن‌ها و حرکت به سوی ارزش‌ها.
درمان هیجان‌مدار (EFT)درمانی که هیجان‌ها را منبع اطلاعات و تغییر می‌داند؛ در دو شکل فردی و زوجی.
بازبینی علمی: مهر ۱۴۰۵. این متن آموزشی است و جای ارزیابی و تشخیص متخصص را نمی‌گیرد.