کلینیک فکر بنیانکلینیک / چه چیزی درمان می‌کنیم
تغییرات و گذارهای زندگی
مهاجرت، جدایی، تغییر شغل، فرزندآوری، بازنشستگی یا سوگ؛ تغییرهایی که سازگاری با آن‌ها دشوار شده است.
چطور می‌توانیم کمک کنیم؟
در روان‌درمانی فردی،
آنلاین یا حضوری. درمانگر پس از ارزیابی، روش مناسب را با شما انتخاب می‌کند.
رزرو نوبت
حتی تغییرهای خواستنی هم فشار می‌آورند. مهاجرت، ازدواج یا جدایی، تولد فرزند، از دست دادن کار، بیماری، بازنشستگی یا مرگ عزیزان، زندگی روزمره، نقش‌ها و حتی تصویر ما از خودمان را تغییر می‌دهند. بیشتر آدم‌ها با گذر زمان و حمایت اطرافیان سازگار می‌شوند، اما گاهی واکنش‌ها از اندازه‌ی معمول فراتر می‌رود.
چه زمانی کمک بگیریم؟
- چند ماه پس از تغییر، هنوز اضطراب، غم یا ناامیدی زندگی روزمره را مختل می‌کند (در طبقه‌بندی‌ها «اختلال سازگاری» نامیده می‌شود)
- سوگ پس از ماه‌ها همچنان چنان شدید است که نمی‌توانید به زندگی برگردید
- تصمیم‌های بزرگی پیش رو دارید و احساس می‌کنید گیر افتاده‌اید
- مصرف الکل یا مواد برای کنار آمدن بیشتر شده است
چطور کمک می‌کنیم
روان‌درمانی کوتاه‌مدت و هدفمند معمولاً برای این مشکلات کافی است: شناخت معنای تغییر برای شما، حل مسئله و برنامه‌ریزی قدم‌به‌قدم، کار با افکار و احساس‌های دشوار، و بازسازی روال و پیوندهای حمایتی. رویکردهای CBT و ACT در این زمینه کاربرد دارند.
صفحه‌های مرتبط
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)به‌جای جنگیدن با افکار و احساس‌های دشوار، جا دادن به آن‌ها و حرکت به سوی ارزش‌ها.
درمان شناختی-رفتاری (CBT)پژوهش‌شده‌ترین روان‌درمانی: کار ساختاریافته روی رابطه‌ی افکار، احساس‌ها و رفتارها.
افسردگیغم، بی‌علاقگی و کاهش انرژی که دست‌کم دو هفته ادامه دارد و زندگی روزمره را مختل می‌کند.
بازبینی علمی: مهر ۱۴۰۵. این متن آموزشی است و جای ارزیابی و تشخیص متخصص را نمی‌گیرد.