درمان شناختی-رفتاری (CBT)

درمان شناختی-رفتاری بر این ایده استوار است که افکار، احساس‌ها، حس‌های بدنی و رفتارها بر هم اثر می‌گذارند و الگوهای ناکارآمد در این چرخه می‌توانند مشکل را نگه دارند. درمان کوتاه‌مدت، هدفمند و مشارکتی است: درمانگر و مراجع با هم مشکل را تعریف می‌کنند، مهارت‌ها را تمرین می‌کنند و پیشرفت را می‌سنجند.

در جلسه‌ها چه می‌گذرد؟

• تعریف مشکل و هدف‌های قابل‌اندازه‌گیری
• شناخت افکار خودکار و بازنگری در آن‌ها
• آزمایش‌های رفتاری و رویارویی تدریجی با موقعیت‌های ترسناک
• فعال‌سازی رفتاری و برنامه‌ریزی فعالیت‌ها
• تمرین بین جلسه‌ها
• معمولاً ۸ تا ۲۰ جلسه

برای چه مشکلاتی؟

CBT برای اختلال‌های اضطرابی، افسردگی، وسواس، PTSD (شکل متمرکز بر تروما)، اختلالات خوردن (CBT-E)، بی‌خوابی (CBT-I) و بسیاری مشکلات دیگر، درمان خط اول یا بسیار توصیه‌شده در راهنماهای بالینی است.

منابع

• APA Division 12: Research-Supported Psychological Treatments.
• Hofmann, S. G. et al. (2012). The efficacy of CBT: a review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research.