افسردگی

همه گاهی غمگین یا بی‌حوصله می‌شوند. افسردگی بالینی فرق دارد: بیشتر روزها و دست‌کم دو هفته خلق پایین یا بی‌علاقگی به کارهایی که پیش‌تر لذت‌بخش بود ادامه پیدا می‌کند و توان کار، تحصیل و رابطه را کم می‌کند. افسردگی ضعف شخصیت نیست و درمان‌پذیر است.

نشانه‌ها

• غم، پوچی یا ناامیدی بیشتر روزها
• کم شدن علاقه و لذت
• تغییر خواب یا اشتها
• خستگی و کمبود انرژی
• احساس بی‌ارزشی یا گناه بیش از اندازه
• دشواری در تمرکز و تصمیم‌گیری
• کندی یا بی‌قراری
• فکر مرگ یا خودکشی

چه زمانی کمک بگیریم؟

اگر چند نشانه‌ی بالا بیش از دو هفته ادامه دارد، یا حتی یکی از آن‌ها کار و رابطه‌تان را مختل کرده، ارزیابی تخصصی را عقب نیندازید. اگر فکر آسیب به خود دارید، همین امروز کمک بگیرید (شماره‌ها در بالای صفحه).

درمان‌های مؤثر

در افسردگی خفیف تا متوسط، روان‌درمانی‌هایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT)، فعال‌سازی رفتاری و درمان بین‌فردی (IPT) پشتوانه‌ی پژوهشی قوی دارند. درمان هیجان‌مدار هم در کارآزمایی‌ها مؤثر بوده است. در افسردگی شدید، ترکیب روان‌درمانی و درمان دارویی (به تجویز روان‌پزشک) بهترین نتیجه را دارد. ورزش منظم، خواب منظم و پیوند با دیگران بخشی از بهبودی است، نه جانشین درمان.

اگر دوره‌های افسردگی با دوره‌های انرژی و خلق بسیار بالا همراه است، صفحه‌ی اختلالات خلقی را ببینید؛ درمان آن متفاوت است.

منابع

• NICE NG222: Depression in adults: treatment and management (2022).
• APA Clinical Practice Guideline for the Treatment of Depression (2019).